Oefeningen
Praktische oefeningen en hulpmiddelen
Oefeningen om te vertragen, reguleren, reflecteren en nieuw gedrag te oefenen.
Eerste Hulp Bij Emoties
EHBE Eerste Hulp Bij Emoties - Download PDF Eerste Hulp Bij Emoties - Online Tool
OefeningenKoud douchen
Koud douchen is meer dan alleen een fysieke ervaring; het heeft ook veel voordelen voor zowel je lichaam als je mentale gezondheid. In de geestelijke...
OefeningenAdemen
Je ademhaling is jouw afstandsbediening voor hoe jij je voelt. Gebeurtenissen of triggers hebben direct invloed op je ademhaling, die vervolgens...
OefeningenLevensverhaal
Instructies Dit werkblad helpt je om jouw levensverhaal op te schrijven. Neem de tijd en begin waar jij je prettig bij voelt. Dit is jouw verhaal,...
OefeningenHulpmiddelen
Crisis Signaleringsplan / Terugvalpreventieplan: Download
OefeningenMeditatie voor beginners
Veel mensen denken bij meditatie aan zweverige rituelen of stilzitten in een lotushouding terwijl je probeert aan niks te denken. Maar meditatie is...
OefeningenJe hoofd leegmaken
In een wereld waarin we constant prikkels binnenkrijgen en onze to-do’s zich opstapelen, is het soms moeilijk om rust in je hoofd te vinden....
OefeningenNieuwe gewoonte
In het begin is het gras nog hoog. Je moet zoeken waar je loopt, het kost moeite. Maar hoe vaker je dezelfde route loopt, hoe duidelijker het pad...